| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
agaaa1992
Dołączył: 29 Lip 2006
Posty: 166
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
 Wysłany: Śro 20:45, 02 Sie 2006 Temat postu: Mięsnie brzucha - zestaw ćwiczeń dla mężczyzn |
|
|
Dzis dziewczynki niestety nic dla was nie przygotowalam zajelam sie chlopcami zeby nie nazekali ;] na poczatku moi drodzy panowie umieszczam wam tylko 2 cwiczenia rzeby was nie przemeczyc ;p
Cwiczenie 1
Pozycja początkowa
Połóż się wygodnie na plecach na podłodze. Podnieś głowę z górną częścią tułowia do góry i spleć palce obu rąk z tyłu głowy w celu jej podtrzymywania, łokcie rozstaw szeroko na boki. Uważaj aby nie zgiąć głowy aż do samej piesi, utrzymuj ją pionowo do górnej części torsu. Zegnij kolana (kąt 90 stopni) i podnieś stopy na wysokość 5 - 10 cm od podłogi.
Ruch
Unieś kolana płynnie w kierunku głowy zachowując nieruchomo ciało kiedy kolana będą bezpośrednio u góry. Zatrzymaj oddech kurcząc (naprężając) mięśnie brzucha. Następnie w drugą stronę opuść stopy w kierunku podłogi ale jej nie dotykaj. Utrzymuj stale napięte mięśnie twojego brzucha
Cwiczenie 2
Pozycja początkowa
Połóż się wygodnie na plecach na podłodze. Podnieś głowę z górną częścią tułowia do góry i spleć palce obu rąk z tyłu głowy w celu jej podtrzymywania, łokcie rozstaw szeroko na boki. Uważaj aby nie zgiąć głowy aż do samej piesi, utrzymuj ją pionowo do górnej części torsu. Zegnij kolana (kąt 90 stopni), stopy razem ustaw płasko na podłodze.
Ruch
Skręcamy górną część tułowia w lewo (naprężając w ten sposób mięśnie brzucha) tak by twój prawy łokieć powędrował w kierunku twojego lewego kolana Wytrzymaj chwile i powoli powróć do pozycji pierwotnej nie pozwalając pracującym mięśniom na kompletne rozluźnienie. Postępując analogicznie wykonaj to samo skręcając tors w prawą stronę
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
mixiu
Administrator
Dołączył: 29 Lip 2006
Posty: 160
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Śro 22:31, 02 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
Ja slyszalem ze uprawianie sexu jest lepsze niz jakiekolwiek cwiczenie... wiec prosba do Modkow... jakies pozycje itp?  Oczywiscie ksazki typu "Kamasutra" moga byc 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
grupa_ov
Dołączył: 29 Lip 2006
Posty: 196
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 7:00, 03 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
Hehhe mixiu ja tez o tym 3talem  Podobno w ciage 3godzin sexu mozesz niezle stracic na wadze 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Marlencia
Gość
|
| Wysłany: Czw 10:57, 03 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
|
a ja nie czytalam tej ksiazki powie mi ktos o czym ona jest ;p
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Marlencia
Gość
|
| Wysłany: Czw 11:00, 03 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
Agusiu a kto to jest ten pan na tym zdjeciu? :> zdeczka ladny  z kad go wyczasnolas ?
|
|
| Powrót do góry |
|
|
agaaa1992
Dołączył: 29 Lip 2006
Posty: 166
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 11:09, 03 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
Mixiu jak chcesz poczytac o jakis pozycjach to najlepiej wejdz na blog.onet.pl i daj kategorie "dla doroslych" tam napewno cos dla siebie najdziesz a co do ksiazek typu "zboczonego" to tak z letka jest zboczony "pamietnik ksiezniczki 6" alo "dziewczyna ameryki" tylko nie pamietam juz ktora czesc ale jak ktos chce porzyczyc to chetnie uzycze
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
agaaa1992
Dołączył: 29 Lip 2006
Posty: 166
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 11:10, 03 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
a marlenciu jak chcesz wiecej fotek tego "pana" to napisz do mnie na gg to dam ci link to sobie po ogladasz pozdrawaim wszystkich
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
grupa_ov
Dołączył: 29 Lip 2006
Posty: 196
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 16:06, 03 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
Ehehehe Mixu a wiesz w wyszukiwarkach latwiej cos dla siebie znajdziesz
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Asiula
Dołączył: 02 Sie 2006
Posty: 17
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 16:15, 03 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
no prosze prosze tyle bylo darcia o te cwiczenia a tu prosze ;p zaden facet sie na ten temat nie wypowiedzial! przyznajcie sie ze poprostu niechce wam sie cwiczyc ;p
Dziewczynki a jak tam wyjecie po areobiku?? Bo mnie strasznie tylek boli i uda masakra ;/
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
grupa_ov
Dołączył: 29 Lip 2006
Posty: 196
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 16:17, 03 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
Jak to nam sie nie chce cwiczyc  Co ty wogole....jak mozesz tak pisac  Ja cwicze codziennie po kilka godzin
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
agaaa1992
Dołączył: 29 Lip 2006
Posty: 166
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 16:17, 03 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
mnie bardziej uda bola niz tylek ale da sie przezyc ;] wiec kiedy idziemy nastepny raz? ;>
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
grupa_ov
Dołączył: 29 Lip 2006
Posty: 196
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 16:21, 03 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
eeeeeeeeeee znowu areobik 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mixiu
Administrator
Dołączył: 29 Lip 2006
Posty: 160
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 17:43, 03 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
Oooo agaaa1992 widze ze jestes bardzo doswiadczona  Jak mozesz to uzycz te ksciazki
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
grupa_ov
Dołączył: 29 Lip 2006
Posty: 196
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 19:36, 03 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
Noooooooooo ona to ma doswiadczenie
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mixiu
Administrator
Dołączył: 29 Lip 2006
Posty: 160
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 20:26, 03 Sie 2006 Temat postu: |
|
|
Nie wiem czy ma czy nie ma nie pokazywala tego na mnie
Chodzilo mi o post
| agaaa1992 napisał: | | Mixiu jak chcesz poczytac o jakis pozycjach to najlepiej wejdz na blog.onet.pl i daj kategorie "dla doroslych" tam napewno cos dla siebie najdziesz a co do ksiazek typu "zboczonego" to tak z letka jest zboczony "pamietnik ksiezniczki 6" alo "dziewczyna ameryki" tylko nie pamietam juz ktora czesc ale jak ktos chce porzyczyc to chetnie uzycze |
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
