FreeStyleOV

agaaa1992

Dzis druga partia ćwiczenin na brzuch i talię. Piszcie w odpowidziach o czym chcielbyscie poczytac ( np dziewczyny o cwiczeniach na ladny biust, a chlopcy np na klate) a pozniej wykonac te cwiczenia chetnie wam w tym pomoge.

Ćwiczenie czwarte

Połóż się na plecach podeprzyj głowę dłońmi i unoś głowę nad barki, następnie prowadź raz prawy, raz lewy łokieć do przeciwnego kolana. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

Ćwiczenie piąte

Połóż się na plecach podeprzyj głowę dłońmi, nogi złącz i unieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt prosty. Lekkim ruchem skrętnym unoś głowę oraz bark do góry i dociągaj górny łokieć do przeciwnego kolana. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund na obie strony.

Ćwiczenie szóste

Usiądź sobie na podłodze i podeprzyj się z tyłu na lekko ugiętych rękach. Następnie unoś pięty nad podłoże i prostuj nogi do góry, po czym wracaj do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

.

Asiula · Gość

Agus daj cos trudniejszego Smile

przeciesz to nawet 5 latek zrobi, oczywiscie jak jest troszke wysportowany a nie taki grubasek :p pozdro

Marlencia · Gość

Asiula nie bad taka madra bo nie wszyscy chodzili na balet tak jak my ;p

agaaa1992

Dziewczynki nie sprzeczajcie sie tak ;p pamietacie ze w srode sportkamy sie na areobiku? ;> przypomnijcie Kasce Smile

a wogole to o czym chcialy byscie tu poczytac? ;>

Asiula · Gość

Nie wiem, ale wiesz co mialas taki zajebisty zestaw cwiczen na lydki masz go jeszcze? On byl dosc skuteczny i latwy Smile

A co do areobiku to w czym wariateczki idziecie? ;>

Marlencia · Gość

Nie wiem w czym jeszcze Smile

moze spotkamy mateuszka Smile

dawno go nie widzialam Smile

podobno juz nie chodzi z karo ;]

agaaa1992

a ja juz wiem co wloze Smile

ale przekonacie sie na miejscu Smile

a co do mateuszka to lepiej by bylo jak bys my go nie spotkaly;/ a z karo to on juz od dawna z nia nie chodzi, a szkoda bo ladna parka byli Smile

grupa_ov

ehhhhh ten dzial chyba nie dla nas chlopaki Sad

agaaa1992

nie no Piotrus jak chesz to jutro ci napisze o jakis cwiczeniach dla chlopakow Smile

Asiula · Gość

Agus widzialm ostatnio twojego brata w realu Smile

subcio jak zwykle wyglodal :] podobno zmienil nr koma podasz mi nowy numerek? :> plisss

Marlencia · Gość

Aguska a nagralas mi moze wczorajszy odcinek magdy m?? Asiu a ja mam jeszcze wtoja bluze jak ja chesz odzyskac to wpadnij po nia Smile

grupa_ov

hehe. No mozesz napisac. Zobaczymy ile chlopakow zacznie cwiczyc Very Happy

grupa_ov

Ej ASIULA i MARLENCIA mozecie sie zarejstrowac Question

Asiula · Gość

Oki wpadne po nia jutro. Albo nie przynies mi ja na arobik oki? :> ja tez wczoraj nie ogladalam magdy m ;( jak marlencia myslisz mozemy sie zarejstrowac?

grupa_ov

Nie mozecie tylko MUSICIE Exclamation